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五六十岁的人怎样锻练才有效果?用自身体会说明?

五六十岁的人怎样锻练才有效果?用自身体会说明?

五六十岁的人怎样锻炼有效果,用自身体会说明?我今年六十七岁,坚持身体煅炼已二十多年。说一下我的锻炼情况。我无论冬夏,每天早五点起床,开始锻炼身体。我不出屋子,在家即可。1,面部按摩,提耳,揉耳,约六,七分钟。2,干洗头,搓脖,搓后脑,搓双耳,拍头等约十分钟(搓脖,搓后脑,搓双耳,...